保健淺談

有鑑於現代人生活忙碌，缺乏適當的運動，以致於引起生理代謝功能不正常，而造成身體上的不舒服與疼痛，本文收集一些簡而易行的保健按摩方式以供各位參考。目前坊間非常盛行靜坐、氣功、瑜珈等健身活動，然而需要較長的時間與不間斷的練習方能奏效，而本文所提到的方法適合各位在辦公場所、車上、家中不限時地進行練習。

1.      叩齒：上下牙齒相互叩擊 21-36 次，有助於牙根膜中之血管擴張，局部血液循環改善，而使牙齒堅固，預防牙病。有牙齦或牙周發炎者或齒列太不整齊者，不宜做此式。晨起身後，在床上做最佳。

2.      鳴天鼓：先用兩手食、中指，夾耳垂，由下往上來回推摩 30 下；接著，兩手心掩耳，食指放在中指上，然後撥動食指，彈打腦後(風池穴)附近 24 下，同時可聽到如打鼓的聲音。對減輕頭眩、頭痛有一定效果，也能刺激腦神經，加強其機能。可以在「叩齒」式完後接著做此式。

3.   搖身體： 晨起身後或上床前，在床上做最佳，當然坐在椅子或在地。兩腳交叉，臀部坐在床上，雙手手掌置於膝蓋上，身體由左向左後、左側、左前、正前、右前、右側、右後繞回。如此左繞 49 次，反過來右繞 49 次。注意繞身時，上半身稍挺，身體打直。因此繞起來有點像，從上看，頭部像倒角錐體（臀部為頂點）的運動。

4.      扳腳：坐在椅子或在地上墊高坐著，上半身挺直，頭部輕鬆放直，伸直兩腿，雙手置於膝蓋上，並以腳跟著地；兩眼直視雙腳姆指的位置，用力將兩腳腳丫子向著身體方向用力扳，中間可以放鬆、接著用力再扳，如此循環動作，持續約 2-5 分鐘。除可伸展腰背肌和大腿筋肌外，更能刺激脊柱神經，不易僵化而保持生命活力。常做扳腳動作後，可能會引發類似香港腳的症狀，，原因是身體的濁氣從腳掌排出體外，乃正常現象。

5.      眼球：眼睛閉起來，眼球看眼簾內，雙眼眼球由左向左下方、左方、左上方、右上方、右方、右下方繞回算一次，如此左繞14次；再從右邊開始，重複右繞 14 次；繞完後，睜開雙眼遠瞪前方。